{"id":77,"date":"2020-03-19T13:24:47","date_gmt":"2020-03-19T13:24:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interfresa.com\/?p=77"},"modified":"2020-03-19T13:24:47","modified_gmt":"2020-03-19T13:24:47","slug":"consejos-con-berries-para-pasar-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/consejos-con-berries-para-pasar-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Consejos, con berries, para pasar la cuarentena"},"content":{"rendered":"<p>No son <strong>medicinas<\/strong>, pero el <strong>consumo de frutos rojos<\/strong> nos ayuda a mantenernos <strong>saludables<\/strong> en estos d\u00edas de encierro y estr\u00e9s, y<strong> fortalecen nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n<p>Las horas pasan, las noticias son desasosegantes, llevamos ya varios d\u00edas de confinamiento y no vemos la luz al final del t\u00fanel. Ahora, m\u00e1s que nunca, es importante <strong>seguir una serie de pautas<\/strong> para mantenernos <strong>activos y saludables<\/strong>, y propiciar un <strong>clima de bienestar<\/strong> que nos ayude a sobrellevar una situaci\u00f3n por la que nuestra sociedad no hab\u00eda atravesado nunca.<\/p>\n<p>Son muchos los consejos que nos ofrecen las autoridades sanitarias para mantenernos saludables en estos d\u00edas de encierro. <strong>Mantener un horario y una rutina fijos<\/strong> que contribuyan a normalizar el d\u00eda a d\u00eda, <strong>hacer algo de ejercicio f\u00edsico<\/strong> y <strong>ocupar nuestra mente<\/strong> en actividades como la lectura o practicar cualquier hobby que podamos tener har\u00e1n, a buen seguro, m\u00e1s llevaderos estos d\u00edas, y contribuir\u00e1n a mitigar la angustia y la ansiedad. En definitiva, <strong>tenemos que mantenernos ocupados y descansar con regularidad.<\/strong><\/p>\n<p>Pero tan importante como la actividad f\u00edsica y mental es la <strong>alimentaci\u00f3n.<\/strong> En una situaci\u00f3n en la que la ansiedad puede llevarnos a hacer demasiadas concesiones con la comida, es vital ser especialmente estrictos con lo que comemos, ya que la <strong>alimentaci\u00f3n incide directamente en la sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> y, adem\u00e1s, la ingesta de alimentos ricos en nutrientes esenciales ayuda a prevenir todo tipo de dolencias. Huelga decir que <strong>comprometerse con una alimentaci\u00f3n saludable evitar\u00e1 que terminemos la cuarentena con unos cuantos kilos de m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<p>En esto nos ayudan, y mucho, los <strong>berries<\/strong>. <strong>Fresas, ar\u00e1ndanos, moras y frambuesas<\/strong> presentan unas <strong>propiedades alimentarias<\/strong> absolutamente envidiables, son deliciosos y gracias a los hombres y mujeres que trabajan en el sector productor y comercializador, en estos d\u00edas y a pesar del Decreto de Alarma, no faltan en nuestras mesas.<\/p>\n<p>Las <strong>fresas <\/strong>est\u00e1n ahora en plena temporada. Son bajas en calor\u00edas y muy ricas en fibra, lo que nos ayudar\u00e1 con el tr\u00e1nsito intestinal, m\u00e1s ahora, que nos movemos menos. Pero adem\u00e1s, las fresas y los <strong>fresones <\/strong>contienen mucha vitamina C y vitamina E, de acci\u00f3n desinfectante y antioxidante, lo que nos hace m\u00e1s resistentes a las infecciones, adem\u00e1s de \u00e1cido c\u00edtrico, salic\u00edlico, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico, muy importante para la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y blancos y en la formaci\u00f3n de anticuerpos del sistema inmunol\u00f3gico. Y estas son s\u00f3lo algunas de las muchas propiedades saludables que pueden aportar a nuestra dieta el consumo de fresas, que, adem\u00e1s, por su efecto diur\u00e9tico, nos ayudan a limpiar nuestro organismo.<\/p>\n<p>El <strong>ar\u00e1ndano<\/strong> es otra de las estrellas de la agricultura de nuestra provincia. Al igual que las fresas y fresones -y que las frambuesas y las moras-, tienen pocas calor\u00edas y mucha fibra, pero, sobre todo, son muy ricas en vitamina C, potasio, hierro y calcio. Los ar\u00e1ndanos son particularmente \u00fatiles para combatir infecciones por su acci\u00f3n antis\u00e9ptica y antibi\u00f3tica, en especial sobre los g\u00e9rmenes responsables de cierto tipo de infecciones, como las de las v\u00edas urinarias.<\/p>\n<p>Las <strong>frambuesas <\/strong>destacan especialmente por su contenido en \u00e1cido f\u00f3lico, algo vital en ciertas etapas de la vida, como en el embarazo, mientras que las moras tienen un alto poder antioxidante, derivado de los antocianos y carotenoides, que neutralizan la acci\u00f3n de los radicales libres que tan perjudiciales son para nuestra salud.<\/p>\n<p>Todas estas deliciosas frutas pueden consumirse en crudo, en ensaladas, o como parte de deliciosos pasteles, aunque en estos d\u00edas de encierro \u2013y cierto aburrimiento-, ser\u00e1n un gran aliado para evitar el peligroso picoteo. As\u00ed que ya sabes, si te pica el gusanillo, un par de fresas o un cuenquito de ar\u00e1ndanos saciar\u00e1n tu apetito y adem\u00e1s, te llenar\u00e1n de energ\u00eda, vitalidad, y <strong>fortalecer\u00e1n tus defensas<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00a1\u00c1nimo con la cuarentena! \u00a1Estamos a tu lado!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No son medicinas, pero el consumo de frutos rojos nos ayuda a mantenernos saludables en estos d\u00edas de encierro y estr\u00e9s, y fortalecen nuestro sistema inmunol\u00f3gico Las horas pasan, las noticias son desasosegantes, llevamos ya varios d\u00edas de confinamiento y [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,12],"tags":[],"class_list":["post-77","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","category-sala-de-prensa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interfresa.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}